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第二,纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食”和“用水果代替主食”,这些我们都不建议。长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等问题;一次性大量食用高热量水果,可能造成糖分和能量超标。想要控制体重,可以选择一些粗粮,粗粮升血糖速度相对较慢,相对更有饱腹感,有利于避免餐后血糖大起大落,也能避免“越吃越想吃”。
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